La biotine, aussi connue sous le nom de vitamine B8 et vitamine H, détient plusieurs bénéfices pour le corps humain. Cette vitamine est grandement reconnue pour améliorer la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Nul besoin d’ordonnance! Vous en trouverez facilement en pharmacie, et ce, à un prix tout à fait raisonnable. Quels sont les avantages réels de la biotine et comment agit-elle? Laissez-nous vous éclairer à ce sujet.
Les bénéfices
Vous serez heureux d’apprendre que la biotine améliore la santé des cheveux et leur donne une apparence plus saine. Celle-ci aide à contrer la perte de cheveux saisonnière, en plus de renforcer les cheveux et d’améliorer leur texture. Un autre bénéfice s’ajoute à la liste : la vitamine B8 augmente la pousse de cheveux. En effet, la biotine favorise la synthèse des acides aminés, ce qui a aussi pour effet d’augmenter la production de kératine dans vos cheveux.
La biotine détient plusieurs autres bénéfices pour l’entièreté du métabolisme. Par exemple, elle améliore l’énergie et contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
Les signes d’une carence
Il existe plusieurs signes avant-coureurs d’une carence en biotine. Il est toutefois difficile de détecter l’apparition d’une carence en biotine, car les symptômes peuvent prendre plusieurs mois à apparaître.
Voici quelques signes :
- La perte de cheveux
- Les douleurs musculaires
- La perte de l’appétit
- L’inflammation de la peau.
Les aliments riches en biotine
On retrouve la biotine dans plusieurs aliments en différentes quantités. Les aliments les plus riches en biotine sont définitivement le foie cuit, les œufs et la levure. Vous trouverez également une quantité raisonnable de biotine dans ces aliments : le saumon, les avocats, le porc, le blé entier, les choux-fleurs et les framboises.
Attention! La biotine n’est pas la solution à tout problème capillaire! Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une perte de cheveux significative. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé pour en avoir le cœur net!